Hangi yaşta kaç saat uykuya ihtiyacınız var?
Uzmanlar, uyku kalitesinin geliştirilmesi için de bazı tavsiyelerde bulunuyor.
- Hafta sonları dâhil uyku düzeninize bağlı kalın
- Uyku vaktinde rahatlatıcı bir ritüel geliştirin
- Her gün egzersiz yapın
- Yatak odasında ideal oda sıcaklığını, ses seviyesini ve ışık miktarını koruyun
- Alkol ve kafein gibi 'gizli uyku kaçırıcılardan' sakının
- Yatağa gitmeden önce elektronik aletleri kapatın
Bir yorum yazın
Yorumunuz editörlerimiz tarafından incelendikten sonra yayınlanacaktır.
