Teknoloji, omurga sağlığınızı tehdit ediyor
Fiziksel yeterlilik ve kısıtlılıklara yönelik ergonomik düzenlemeler yapın.
Vücudunuza binen stres yükünü azaltmak için postürünüzü iyi ayarlayın.
Anatominize uygun, ergonomik bir ofis koltuğu ve bel desteği yastığı kullanın.
Bilgisayarınızı gözlerinizin önünde 25-30 cm mesafede ve dirsekleriniz de 85-100 derece açı yapacak şekilde kullanın.
Diz üstü bilgisayar yerine masa üstü bilgisayar tercih edin, ekranın yükseklik ayarı boynunuza binen yükü azaltacaktır.
Masa başında bilgisayar kullanırken saat başı en az 5 dakika hareket ederek kan dolaşımınızı artırın.
Cep telefonu ile konuşurken boynunuzu aşağı bükmeden, dik bir pozisyonda konuşun. Aksi takdirde omurganıza başınızın ağırlığının 7-8 katı daha fazla yük yüklemiş olursunuz.
Uzun telefon konuşmalarında mutlaka kulaklık kullanın.
